秋意渐浓，气温开始下降，寒邪也蠢蠢欲动，伺机侵入人体。此时要注意补肝益肾、保养脾胃。
芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等甘润食物皆可补益肝肾阴虚，宜适当多食，并增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等的摄入量，以增强体质。
同时要注意少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，以防过食辛辣耗伤肝肾阴精。
大枣莲子银杏茶
红枣5颗，莲子10克，银杏茶5克。
将莲子用清水浸泡2～3小时，红枣去核撕成块，将它们一起放入锅中，加入1000毫升水，大火烧开后转小火煮至莲子熟透。
银杏茶置于杯中，冲入煮好的汤水及果肉，加盖闷3～5分钟即可。
桂圆茶
桂圆肉（干）15克，加800～1000毫升水，煮开后转小火继续煮至桂圆的色香味都释出。
莲子茶
另将莲子用温水浸泡2小时后，加冰糖炖烂，倒入茶汁拌匀即可。
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