黑茶：护心脑血管
代表：普洱茶
云南普洱茶能减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂，有一定的降血脂作用，可护心脑血管。
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绿茶：最抗慢性病
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白茶：解毒和退烧
代表：白毫茶
白茶具有防暑、解毒、治牙痛等作用。尤其是陈年的银针白毫，还可帮麻疹患儿退烧，效果甚至比退烧药还要好。而且美国的研究还表明，白茶对防癌、抗癌也有一定作用。
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花茶：止痛又调经
喝茉莉花茶可治疗偏头痛，还可以减轻分娩疼痛。
玫瑰花茶对治疗月经不调有明显的疗效。
菊花茶能清热解表、清肝明目，适合脾气大、用眼多、讲话多的人群饮用。
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红茶：暖胃
代表：祁门红茶
红茶性温，可养阳气。红茶中的茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，能够养胃。而因其是发酵茶，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少了，对胃部的刺激性就随之减小了。特别适合中老年人群、胃寒不适的人饮用。
喝茶有三个好时间
茶不仅分种类，喝茶也分时间：
1早茶
第一杯是早茶适合饭后9点到10点饮用。此时正是人体机能上升的时期，早茶可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用。早茶选花茶，花茶经过二次加工，能够芳香醒脑，对一天精神都有提升作用。或喝绿茶提神，有助于提升一天的精神状态
2午茶
第二杯午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。此时人体机能处于高峰，就像人的青壮年期，吸收能力也最强。午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管，比如喝生物碱较多的普洱茶。
3晚茶
第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效。红茶、熟茶等比较平和的茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。
不喝6种茶
1浓茶不饮
常喝浓茶会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的老人更要注意。建议每次泡茶量2克左右。
2饭前后不饮
饭前饭后20分钟左右不宜饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。空腹饮茶甚至会引起心悸、头痛、眼花、心烦等“茶醉”现象，严重的还会引起胃黏膜炎。正确的做法是：餐后一小时再喝茶，慢慢小口品饮，并续水两到三次。
3睡前不饮
晚间不要喝茶，以免兴奋失眠、多尿，影响睡眠质量。睡前2小时内就不宜再饮茶，口渴的话改为饮白开水。
4隔夜不饮
以现泡现饮为好，茶水放久了不仅保健成分减弱，口感也会大打折扣。泡好后若放置太久，茶汤还会因氧化和微生物繁殖而变质。
5服药不饮
茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物发生化学反应，特别是服用催眠、镇静等药物以及和含铁补血药、酶制剂药、含蛋白质等药物时，不宜用茶水送药，以免影响药效。
6酒后不饮
茶的利尿作用很可能把来不及继续氧化分解的乙醛带入肾脏，刺激肾脏并导致肾脏受到损害。茶与酒都能够使心脏兴奋，若两者同时饮用，对心脏的刺激较大。
