很多人喜欢喝茶，可是担心晚上喝茶的话会影响睡眠质量，其实只要注意一些方式方法，喝茶是不会影响到睡眠的；相反，甚至还会有助于提高睡眠质量。
之所以担心喝茶失眠，主要因为茶中含有大量的咖啡碱，这种物质会刺激神经，使人亢奋，白天工作劳累的时候，喝一杯茶可以提神，原因就在于此。一般来说，茶一冲泡三分钟之后，大部分的咖啡碱就会溶解于水中了，所以如果想要晚上睡眠好，就不要喝头盏茶。
可以喝淡一些的茶，淡一些的茶咖啡碱的数量少，可以减少对神经的刺激，可以喝口感比较甜的茶，这种茶之所以甜是因为含的茶氨酸比较多，科学证明，这种物质对提高人们的睡眠质量大有好处，并且没有任何的副作用。另外，可以多喝一些发酵比较多的茶。
符合以上条件的茶叶有如下几种，先是黑茶，最好选择保存时间长一些的，我们知道黑茶被西北少数民族成为生命之茶，对促进消化吸收十分有帮助，其实它对于提高睡眠质量一样给力。
然后是普洱茶，最好是保存很久的古树普洱，还可以选择白茶，最好是三年以上的寿眉白茶，这样的白茶茶氨酸的含量比较高，口感绵软香甜，有助于保证睡眠质量。
所以，人们大可不必提到茶就认为影响睡眠，晚上喝茶除了要注意以上提到的几点之外，还需要注意人的身体对咖啡碱是有抗性的，也就是说随着饮茶量的增加，抗性也就越强，对茶越来越适应，也就越不容易影响睡眠了。
