打呼噜！磨牙！这两件事，即使最爱你的人说不介意，那可能也是代表爱的善意的谎言。因为太辛苦而打呼噜磨牙，更让人心疼。今天就推荐一些方法，提醒你爱惜自己的身体。
呼噜声 声声刺耳
小编是刚下高铁时写下的这篇文章的，在高铁上，邻座的大叔可能太疲劳，很快就入睡，接着就是响彻整个车厢的呼噜声了。虽然小编能忍，装作听不懂的样子，但其他座位的乘客投来的眼光和笑颜，让我不得不把头低下来。而打呼噜的大叔，睡得可香了。一下高铁，小编就迫不及待回到家，上网咨询靠谱的专家，打呼噜的人要喝什么茶才能缓解？得到的答案是：绿茶！
如今，夏天的天气也是变化无常的，导致人体免疫力以及防御能力下降了，相应的一些疾病也随之而来。其中，就有呼噜。这种现象是非常普遍的睡眠现象，男性打呼噜居多。一般来说，打呼噜的时候良性的状态是虽然鼾声大，但鼻子没有憋气的现象，而需要去看病的状况，则是有出现憋气的现象。根据国外的一个报道指出，在绿茶当中含有的成分，能够保护大脑免受睡眠障碍导致的神经性损伤，这种功效正是针对打呼噜的。加上绿茶本身就有许多功效和作用，因此打呼噜最好喝绿茶。
预防指引
每天喝一杯绿茶，配合其他措施进行预防。比如：每天睡觉的时候，将整个上半身垫高，而不只是头部垫高，睡觉姿势是侧卧。
磨牙声 声声揪心
小编的某位家人就是有磨牙现象的，磨牙者本人不知道，但是听到声音的人整个睡眠质量都受到影响。磨牙是怎样引起的呢？一般是由于工作压力过大，产生神经紧张焦虑抑郁等心理现象，还有内分泌紊乱、生活不规律、精神高度集中、过度疲劳等，以及身体当中缺乏某些微量元素。
因此控制自己的情绪很重要，除此之外，喝红茶也是能够带来很大帮助的。
1、红茶当中含有多种微量元素，包括钙铁锌、维生素B、镁等。这些元素能够帮助改善肠胃功能，能够缓解因肠胃问题而引起的磨牙现象。
2、红茶可以调节神经系统帮助睡眠，还能帮助身体增强内部的防御功能。
3、红茶可以调节内分泌，促进血液循环，让身体机能得到平衡，起到排毒的作用。
最重要的是，红茶也是很多茶友最爱喝的茶，带有神秘的色彩。小编特意推荐，喝红茶，要安静的坐下来，慢慢冲泡。这个过程能够让人身心安宁，缓解压力。最好约上几个朋友，聊天说笑，让自己置身轻松的环境，从而帮助自己有一个好的睡眠质量。
