定茶量，主要照顾的是三个坐标，肠胃、睡眠，以及体质。
带着一点自律、一点觉察的方式，把好茶好酒，带入到我们的生活中，是一种很好的态度，也是一种良性而又长久的关系。
在短期不影响身体不适、睡眠作息，长期不影响肠胃不适，体质偏寒的 日摄入量，就是所谓的茶量。它主要照顾的是三个坐标，肠胃、睡眠，以及体质。
绝大多数的体质，在刚开始接触喝茶，并养成喝茶习惯的过程当中，多少都会有一些影响到神经敏感，会比较容易难入眠啊等等这样的一些状况。这都是正常的，这是一个过渡的过程。
经过一段时间之后，逐步趋于稳定的茶量，就是我们的日常茶量了。尤其是茶友们刚开始接触和学习喝生普的时候，可以采取循序渐进的原则。给自己3-6个月，甚至6个月-1年的时间去调整和适应它。
在某些特殊的场合，特殊的状况，或者特殊的阶段，没办法，必须要增大茶量，非日常茶量，这种状况下该怎么办呢？
比如远道而来了一位老茶友，
比如陪特别擅茶、特别好茶的朋友，
再比如说在茶季的时候，会跑到山上去做茶的茶人。
方法（1）可以加大每日三餐量的荤食摄入，（2）晚上配点小酒，比方说茶山上的米酒，比方说黄酒、红酒、白酒，这种酒都很好。这两种方法是非常行之有效的方法，会在一定的程度上增加茶量。晚上小酌一点酒，会有助于睡眠。
在日常生活当中，也经常会遇到这样的一类茶友，并不是真的是属于敏感性的体质，而是他本身没有真生的接受茶，没有准备好要喝茶这件事情，所以呢，就总是不停地重复的去说，我自己不擅长喝茶，我没办法喝茶，我喝了茶以后会睡不着。给自己做一些不好的、负面的心理暗示。
当然也会有一些老茶友，会反对和反驳，不管是喝酒还是喝茶，都是随心所欲的事情。管那么多干什么？了解那么多干什么？今天开心就多喝点！明天不开心就少喝点！
把它带入到我们的生活，变成生活的一部分，就像我们正常吃三餐一样，如果做一个健康的、平衡的、新陈代谢正常的人，每一天你的三餐是不是有相应的量？甚至有相应的菜谱？茶呢！就和每日的三餐，每日的作息的习惯和规律，是同样的道理。
谈茶量的基础，是你高度的认同，喝茶这件事情，就像一日三餐，就像你的日常作息，就像你每一天呼吸，以及需要去晒太阳。你也认同，每日的茶量，就好像你每日的餐量，每日的睡眠量，它是有一个适合你的健康值在那里。
在线上线下的茶会中，我们还会有具体的测量工具，会帮助每一位茶友，去找到适合他的日饮茶量，以及我们会给出个人日常健康品茶的方案。
和大家分享一个参考值，我们正常的成年人，不管是男性还是女性，如果你单纯的只是喝生普，日饮茶量按照干茶来去换算是9-12克，最多不要超过这个范围。
带着一点自律、一点觉察的方式，把好茶好酒，带入到我们的生活中，是一种很好的态度，也是一种良性而又长久的关系。
总之一句话，如果你是一个这辈子和茶会有缘的人，如果你是一个爱茶的人，细水长流，才可以喝一辈子的茶，健康喝茶，才可以天天有茶喝。
好酒莫贪杯，微醺胜满醉。迷茶玩茶瘾茶不如依茶更内生长。
(责任编辑：品茗在心)
