１．闻香练习
锻炼超级嗅觉闻茶香：可以运用比品茗杯细长的瓷质闻香杯来练习闻香。我们把第二道普洱茶斟到闻香杯中，用小杯盖口，茶客用食指中指夹紧闻香杯，拇指紧压杯底翻转过来，轻旋闻香杯，徐徐提起，双手轻搓，送至鼻门作深呼吸，吸闻茶香。
２．屏气练习
在整个过程中，不能有“闻到任何气味”的感觉，反复几次，若均能做到，则说明掌握了该方法。
３．咀嚼茶汤
仔细品尝普洱滋味：普洱茶入口后，舌头缓慢搅动茶汤，让茶汤与舌尖、舌心、舌根以及上下颚充分接触。
几秒钟后，喝下一小口茶汤，然后吸入一些空气入口中，（吸气时，口的形状，类似发英文字母“F”），静静感受茶汤的滋味。
这个过程在于培养通过口腔、上下颚和舌头的运动来感觉茶汤的刺激，为品味普洱的粘稠度、顺滑度和柔软度打下基础。
４．吞咽练习
５．回气练习
具体训练方法是，在呼气出喉的一瞬间，用喉部挡下气，自鼻腔中发出类似“空”的声响，声音要发在喉部，而不是鼻腔内，一般来说反复几次即可做到。这将有助于喉感的体验和评判。在日常训练时，动作和声音都可以夸张一些，但是在具体饮茶时则不需要出声，关键是掌握了此种感觉就好。
