喝茶能减肥的说法古已有之，《本草拾遗》里说茶有“轻身”、“换骨”、“延年”的作用。其中“轻身”就是说茶的减肥功效。但是，世界茶品有上千种，不是每一种茶都能减肥，那么哪种茶的减肥效果才是最好的呢？喝什么茶能减肥？哪种茶适合自己？
要想减肥的话，最重要的就是改善体内的新陈代谢，只要代谢能力加强了，脂肪燃烧的速度也随之增加，以下几种茶可以有效地调节你身体的饥饿激素和人体卡路里的燃烧指数，是新陈代谢的助推器，能够帮助你燃烧更多的脂肪细胞，不妨结合运动和饮食，每天喝上3-4杯，长期坚持会有意想不到的瘦身效果。
【黑茶】脂肪的清道夫
研究人员将老鼠分成五组，在两个月的时间给它们喂了不同饮食。除了一个对照组,一组给予高脂饮食没有茶补充，另外三个组喂高脂肪的食物和不同剂量的黑茶提取物。
研究人员发现,喝茶组老鼠的体重和体内的甘油三酯明显偏低。黑茶富含各类微量元素、矿物质，能有效降脂、降压、降低胆固醇，且无任何副作用。可见，黑茶能清理肠道，有降脂，降压和减肥功效， 也不失为是一种好的减肥佳品。
【绿茶】新陈代谢的助推器
在最近的一次为期12周的研究中,在同样的条件下，在参与者每天运动25分钟情况下，日常习惯喝4 - 5杯绿茶的锻炼者平均比非饮茶锻炼者多减少两磅体重。绿茶中含有儿茶素具抗氧化、防止老化，抑制脂褐素形成，将体内毒素排出，能维护我们身体健康的功效。多喝绿茶对于减掉多余的脂肪尤其是腹部的脂肪尤其有效。
【乌龙茶】脂肪的熔炼工
中国综合医学杂志上的一项研究显示，在6周的时间里，在相同的情况下经常喝乌龙茶的被调查者会多失去了6磅的体重。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可燃烧体内脂肪。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
【薄荷茶】食欲的破碎机
一项发表在神经学和骨科医学研究发现,薄荷有很好的抑制食欲的作用，那些每天闻薄荷两个小时的实验者在一个月的时间平均失去5磅体重，一杯饱含薄荷香气的薄荷茶可以很好地抑制你强烈食欲达到减肥的目的。同时，薄荷所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感，并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥。
【白茶】脂肪拦截器
白茶，属微发酵茶，在营养和代谢杂志上发表的一项研究表明，白茶可以同时提高脂类分解和防止脂肪细胞生成功效。白茶茶叶中的茶碱和咖啡因，能够有效地减少脂肪堆积，再加上白茶中除了含有其他茶叶固有的营养成分外，还含有人体所必需的活性酶，能提高体内脂酶活性，促进脂肪分解代谢，从而帮助达到减肥瘦身的效果。
链接
年龄不同，减肥的茶选择也不同
为了能减肥，拥有好身材，吴女士尝试了多种减肥方法，喝茶也是其中之一。但喝哪种茶适合自己？这让她很是困惑。专家提醒，不同年龄段的女性，有不同的减肥重点，选择适合自己的茶才能达到瘦身目的。
16~24岁：喝菊花决明茶
这个年龄阶段的女生虽然代谢旺盛，但由于生活工作的限制，运动量很有限，因此肥胖的部位大多集中在腰腿部。这是因为大量毒素和网膜脂肪堆积导致的肥胖，想要瘦身就要从 排毒入手，清肠排毒分解脂肪，降低血液中脂肪颗粒的浓度。
25~28岁：玫瑰陈皮茶
从25岁开始，女性新陈代谢开始逐渐下滑，经过生育之后有可能下滑得更快。因此调理代谢及内在循环，可选择能滋阴补肾、保健瘦身的茶品。
推介茶饮：玫瑰陈皮茶。玫瑰花性温无刺激，特有的玫瑰油能滋阴补肾、疏肝理气，帮助紊乱的内分泌趋于稳定。而陈皮具有改善消化系统的功能，因此玫瑰花和陈皮搭配冲茶饮，能起到排毒助消化、稳定内分泌，提升代谢的瘦身功效。
29岁~50岁以上：
黑茶轻轻茶
随着年龄的增加，身体新陈代谢也随之下降，激素分泌不足和循环变差会导致身体发胖。因此这个年龄段要通过喝茶瘦身必须要以养为主，同时还要搭配局部燃脂的运动才能甩掉肥胖。
50岁以上：适量的红茶
此阶段的女性饮茶有益于健康，但要适时、适量、饮好茶。这个年龄段女性吸收功能、代谢机能衰退，粗老茶叶中氟、钙、镁等矿物质含量较高，过量饮用会影响骨代谢。晚间、睡前尤其不能多饮茶、饮浓茶，以免兴奋神经、增加排尿量，影响睡眠。
推荐茶饮：红茶。在饮茶种类上，以红茶为宜。在喝花茶、绿茶时，最好能放一两颗红枣，一两片生姜，抵消其寒凉之性。
(责任编辑：茶小仙)
