喝茶减肥的四大误区你知道不
时间:2023-11-04 15:29来源:江南茶语
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误区一：茶叶越贵，减肥效果越好 既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。 误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助 任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥
既然
茶叶的减肥有效成分是其中的
多酚类和
茶黄素类物质，以及其中的
咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和
价格无关。
任何
活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的
茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。
饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止
饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上
饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。
误区四：晚上大量饮茶少睡觉减肥
对于咖啡因敏感的人来说，饮
浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。
茶是我们最健康的饮品之一，它的
茶疗功效同样不容小视，通过饮茶来调理体质，无疑是最健康的方式之一。
(责任编辑：茶小仙)
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