健康喝茶要做到这四点
时间:2023-11-04来源:茶人茶话 作者:茶人茶话浏览:
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茶是流传下来，历史悠久的饮品，除了可以解渴，还具备保健养生的功能，想要喝上一杯健康茶，这四点是关键。 不能贪心 喝茶不能贪茶叶多，每天饮用茶叶的总量应有控制。很多人出现茶醉就是因为饮茶过浓或过量所引起的，比如平日很少喝茶的人，稍微多喝，就可能过量而醉了
茶是流传下来，
历史悠久的饮品，除了可以解渴，还具备保健
养生的功能，想要喝上一杯健康茶，这四点是关键。
不能贪心
喝茶不能贪
茶叶多，每天饮用
茶叶的总量应有控制。很多人出现“茶醉”就是因为
饮茶过浓或过量所引起的，比如平日很少
喝茶的人，稍微多喝，就可能过量而醉了。特别是对于初
喝茶的人而言，
茶叶要少放；经常
喝茶的人每天干茶量最多也不能超过15克，同时还要根据
茶叶的老嫩程度有所增减。
要有耐心
很多人为了抓住
泡茶的香味，刚
冲泡好茶就迫不及待地喝，热烫的茶水虽然
茶香四溢，不过因为茶水温度过高，容易烫伤口腔黏膜、咽喉部和食管，经常反复烫伤容易引起上皮突变，成为癌变隐患。所以温茶要有耐心。
懂的选择
茶叶分很多种类，不同的人要根据不同的
茶性选择合适的
茶叶。专家建议，
红茶和
普洱茶属温性，对肠胃刺激较小，肠胃不好的人可以选喝这两类茶；
绿茶和
乌龙茶偏凉性，年轻力壮、火气重的人可以喝此类茶。一些人茶醉，就是因为平日喝的茶是高
发酵的
熟茶，例如：
红茶、
陈年老茶等，猛然改喝低
发酵或不
发酵的
绿茶或
生茶时，因为这些茶所含的茶碱较高，又喝得过量，就会茶醉了。
把握时机
喝茶也要善于把握时机，有些错误的时机是不能
喝茶的。避免饭前、饭后、临睡前
饮茶。因为饭前
饮茶，容易冲淡胃液，刺激肠道，影响消化，另外空腹时，茶喝多了也容易茶醉。而饭后
饮茶，茶里面的一些成分容易与食物成分发生复杂反应，如
茶多酚跟食物中的铁结合，会影响人体铁的正常吸收。另外睡前不
喝茶以免影响睡眠。
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