家常便饭，是以植物性食物为主，注意粮豆混食、米面混食，并辅以各种动物性食品，常喝粗茶。
淡饭，指的是富含蛋白质的天然食物，既包括丰富的谷类食物和蔬菜，也包括脂肪含量低的鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉等。淡饭还有另一层含义，就是饮食不能太咸。医学研究表明，饮食过咸容易引发骨质疏松、高血压；长期饮食过咸，还能导致中风，引发心脏病。
现如今，化肥、农药、防腐剂、地沟油等肆虐，使得大家对各种大棚速生菜蔬、饭店食品噤若寒蝉。地瓜、野菜、南瓜、谷子、高粱，这些不必农药伺候、不必肥料喂养“命贱”的粗粮，重新受到大家喜爱，也就顺理成章了。
黄庭坚在《四休导士诗序》里说：“家常便饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。”其中“粗”的意思是粗糙、简单；“淡饭”是指没有下饭的菜。家常便饭，就是指饮食简单，日子简朴。这是一种理念，一种对待日子的态度，而这种态度对我们的身心健康大有益处。
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