还在担心喝茶失眠？其实喝对了茶，反而能助睡安眠
时间:2020-03-11来源:得荼古茶 作者:佚名浏览:
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其实喝对了茶，反而能助睡安眠
很多人在工作疲惫之时，都会
冲泡一杯浓咖啡，提神醒脑，对于提高工作效率有奇效。对于喜爱
喝茶之人来说，则是选择一杯
浓茶，同样可以让大脑保持清醒灵活。
浓咖啡和
浓茶之所以都有提神醒脑的
功效，是因为在咖啡和
茶叶中，都含有同一种物质——咖啡碱。咖啡碱作为一种天然的神经兴奋剂，会刺激人体的中枢神经，大量的摄入，会让人保持兴奋。所以在睡前喝咖啡碱含量较高的
绿茶和
普洱生茶就很容易造成失眠。
但实际上
茶叶除了有提神之效，还有一定安神之效的。选择合适的
茶类以及适合的
冲泡方法，是可以抑制脑神经的过度兴奋，助睡安眠的。
另外很多体寒的女性在睡前喝了性温的
熟茶，有助于暖和身体，放松身心，也能一定程度助于进入睡眠。不过即使是
熟普，在
冲泡的时候尽量不要喝第一道的
茶汤，一是做
洗茶之用。
二是一般头道
茶汤中咖啡碱含量高，有明显的提神
功效，而倒掉头道
茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。还有
茶汤也不宜过浓，以减少咖啡碱的摄入量。
所以睡前可以适量喝点陈年
熟普，反而会有助于养神安眠。而且随着
喝茶次数的增加，人体对于咖啡碱的耐受程度也会提高，这也是很多
老茶人即使睡前喝
浓茶也同样能安然入睡的原因。
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