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怎么喝茶不会影响睡眠？

时间:2020-10-27来源:懂茶帝作者:佚名浏览: 次

怎么喝茶不会影响睡眠？

饮用淡茶

淡茶所析出的咖啡碱有限；另外喝茶尽量在白天，逐渐培养身体对咖啡碱的耐受性。

醒茶1~2遍

咖啡碱极易溶于水，头两泡就会有大约70%~80%的咖啡碱析出，舍去咖啡碱含量高的茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。

选择喝发酵茶类

晚上喝茶，尽量选择红茶、熟茶或者老茶等发酵后的茶。这类茶刺激性弱，不仅不会让人失眠，反而有助睡眠。

(责任编辑：admin)

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