3.21——世界睡眠日
你，多久没睡一个好觉了？
人的一生中，有 1/3 的时间在睡眠中度过，可见好的睡眠有多么重要。但事实上，睡眠这个基本的生理需求，对很多人来说却是个老大难。
据统计，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率达到38.2%，六成以上的90后觉得睡眠不足，“失眠”已经成为现代人的新流行病。
当持续一两个星期都睡不好，各种身体毛病就会出现，比如精神不佳、疲乏无力、注意力无法集中等等，有的人还会变得容易发脾气、暴躁。
如果长期这样得不到改善，焦虑、抑郁情绪也会跟着出现。
有什么方法可以拯救睡眠障碍？
研究发现，普洱熟茶中的γ—氨基丁酸（简称GABA），不但不影响睡眠，而且还能助眠。
GABA是什么？
GABA是一种天然活性成分，广泛分布于动植物体内，如豆属、参属、中草药等的种子、根茎和组织，或者动物神经组织中。
GABA在大脑细胞中是一种神经抑制性物质，能改善中枢神经衰弱、失眠等症状，具有安神、催眠等作用，也能对熟茶中的咖啡碱作用进行部分抵消，维持大脑健康。
避免失眠，如何巧妙又恰当地喝熟茶？
1、少放茶叶，控制浓度
3、适时、适量地喝
对于成年人来说，咖啡碱在摄入体内不到1个小时，就开始发挥作用，起到的兴奋作用在3到4个小时会慢慢消失。
如果是晚上11点睡觉，那么8点之前喝茶是比较好的，一般对睡眠不会有明显影响。
当然啦，也不是说白天没喝茶，就都可以全在晚上喝，还是要稍微减点量，正常2到4杯就差不多。
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养成喝熟茶的习惯，对身体有益，但失眠也确实让人抓狂。
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