寒露以后，气温下降，少雨干燥，露气寒冷，将凝结也 。
“金秋之时，燥气当令”，容易出现一些咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。如果在秋季出现上火症状时，在选择茶品时可以选择喝一些比较降火、消炎，清热解毒的茶，如新白茶，青茶等。
2、秋季食欲骤增，防止过量饮食。
大多家庭基本都是天天有荤腥，饮食难免有些油腻，适量地喝些茶可以消食解腻，减轻肠胃负担。
御寒暖身，适合自己体质的情况下红茶、熟普通常是首选；秋冬季节寒气容易入体，红茶内含丰富的蛋白质和糖分，可以促进血液循环，暖身健体。此外红茶含有大量的咖啡碱，可提神醒脑、消除疲劳、振奋精神等作用，对于秋季容易乏惫的人来说是比较适合的。
4、 秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，合理饮茶。
对于一部分茶友来说，睡前喝茶依旧可以倒头就睡，但是对于喝茶容易失眠的朋友来说，就要注意喝茶时间的合理安排，临睡前2小时不喝茶，饮茶时注意浓淡有度，不宜过浓；或者在适合自己体质的前提下选择一些不影响睡眠的茶品，例如，老白茶，老生茶，熟普。
5、 喝茶不能代替喝水，适当喝水补充体内水分
