每年5月5日或5月6日是农历的立夏，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
早有蜻蜓立上头
小荷才露尖尖角
立夏
夏日将至，气温升高，
饮茶无疑是补水
养生的首选之道。
饮茶不仅可以补充水分，还能补充多种维生素、矿物质等营养成分，更能为人们带来美的享受。
俗语有云：“春饮
花茶，夏饮
绿茶，秋饮青茶，冬饮
红茶。”几类茶在任何季节都可以饮用，同时专家认为，
茶叶有寒热、温凉的区别，绿
茶具有清热、降燥、止渴、
生津、消暑、提神等
功效，比较适合在夏季饮用。
绿茶还含有咖啡碱、
茶多酚、维生素等营养成分，有利于人体消化脂肪和其他多余的营养。
绿茶还含有茶氨酸等成分，有助于人体清除自由基、增强心血管活力，从而达到提高免疫力、抗衰老等保健
功效。
关键字：热茶降温更消暑
夏季
饮茶，如何才能更有效地消暑？热茶的温度，能促进人体排汗，从而借助汗水蒸发的散热，带走体内热量；汗水蒸发越多，人体散热也就越多。有医学研究表明，饮用热茶10分钟后，人体体表温度能下降1~2℃，维持时间约达20分钟。
此外，热茶中的咖啡碱等成分还能刺激肾脏、促进排泄，从而加快人体散热，达到降温消暑的效果。
夏季人体大量出汗，汗水会带走体内的钠、钾、镁等元素，从而使人容易感到困乏。
茶叶中含有咖啡碱等成分，会刺激神经；
茶多酚等物质则能与唾液发生反应，滋润口腔，带来
生津止渴、提神醒脑等效果。
虽然
饮茶能提神，但也应以低浓度的
淡茶为宜。过量饮用
浓茶，会导致人体过度兴奋，引起失眠、头晕、心律紊乱等症状，影响人体正常作息。
浓茶也不宜空腹饮用，那样容易导致肠道受到过度刺激，影响脾胃功能。
