入夜，泡一壶好茶慰藉自己。 夜深人静，无论喝的是清茶还是浓茶，无论能否入茶参禅，都不愁把烦躁泡净。 然而时常也听到朋友说，担心夜晚喝茶会失眠，又不甘心错过静夜品茗这一美事。 其实，晚上喝茶也有可以不失眠的方法。茶的种类繁多，而其中一些茶便适合晚上喝，尤
夜深人静，无论喝的是
清茶还是
浓茶，无论能否入茶参禅，都不愁把烦躁泡净。
然而时常也听到朋友说，担心夜晚
喝茶会失眠，又不甘心错过静夜
品茗这一美事。
其实，晚上
喝茶也有可以不失眠的方法。茶的种类繁多，而其中一些茶便适合晚上喝，尤其是适合一些平时
喝茶不多的茶友。
晚上喝什么茶好？
适合晚上喝的茶，首要是了解
茶叶的特性，无论是
红茶还是
绿茶，它们都同时具有"提神"和"安神"两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。关键看怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。
红茶属于全
发酵的茶类，经“熟化”的过程，
茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，因而合适晚上饮用。
尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝
红茶时加入一些牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用。
在吃了三餐之后，身体会积累一些肥腻食物在消化系统中。晚饭后适当喝些
熟普，有助于分化体内积累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。
如果不习惯
普洱茶的味道，也可用
白茶来替代。还有寿眉茶，寿眉茶入肺经，
茶性平缓，也是不会影响睡眠。
茶叶刚泡开大约3分钟时，
茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了，这时的茶就具有明显的提神
功效，使人兴奋。怕失眠，就别喝头道
茶汤，更不要喝
浓茶。
2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用。
对于少
喝茶的人来说，晚上
喝茶的量应比白天的量减少一半，也不适宜喝过浓的茶，最好是在晚饭后再
喝茶。
此外，平常心情易激动、睡眠状况欠佳以及身体较弱的人也可以适度
饮茶。
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