体质是指人体在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质。了解自己的体质类型和生理状态，能够更好地读懂自己的身体，掌握健康的主动权。
气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力。气虚体质的人喜欢安静，吃或喝凉的食物会不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。
疾病倾向：
容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：
1.多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2.以散步、打太极拳等柔缓运动为主，平时可按摩足三里穴。
喝茶建议：
平和体质
身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发茂密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。
疾病倾向：
较少患病
调养方式：
1.吃得不要过饱，也不能过饥，不吃过冷或者过热的食物。
2.多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻和辛辣之物。
3.运动方面，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
喝茶建议：
阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。
疾病倾向：
易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
调养方式：
1.多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等；少食性温燥烈的食物。
2.中午保持一定的午休时间。避免熬夜。
3.剧烈运动、锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
喝茶建议：
湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。
疾病倾向：
疮疖、黄疸等病。
调养方式：
1.饮食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等；少食辛温助热的食物。
2.戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。
3.适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
喝茶建议：
气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
疾病倾向：
抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病。
调养方式：
1.多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
2.睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
喝茶建议：
痰湿体质
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
疾病倾向：
易患消渴、中风、胸痹等。
调养方式：
1.饮食清淡，多食海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
2.少食甜、黏、油腻食物。
喝茶建议：
痰湿体质要注意清淡排毒，实在忍不住茶瘾，可以泡一杯清淡的老乌龙或普洱老茶解解馋。
血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
疾病倾向：
肿瘤、中风、胸痹等。
调养方式：
1.可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
2.保持足够的睡眠。
喝茶建议：
阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服。
疾病倾向：
寒病，腹泻等。
调养方式：
1.可多吃甘温益气的食物，比如花椒、辣椒、胡椒等。
2.少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
3.自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元(具体位置可以百度查看下)。
喝茶建议：
阳虚体质，自然要忌寒凉的饮品，推荐多喝暖胃暖身的茶，像陈年茯砖、千两茶、焙火的乌龙等等，调饮茶方面也可以尝试生姜红茶、普洱熟茶等。
过敏体质
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
疾病倾向：
防哮喘、皮肤疾病。
调养方式：
1.饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，食物配伍合理。
2.少食辛辣之品及含致敏物质的食物。
喝茶建议：
特禀体质，又很爱茶，宜选择发酵度较高、焙火适中的茶，普洱熟茶、红茶都是不错的选择，介于体质高度的敏感性，喝茶也不要贪杯哦。
(责任编辑：茶小仙)
