中国中医科学院研究生院教授杨力认为，根据一天中身体的不同状态，喝不同种类的茶会更健康。 从人们最熟悉的绿茶、红茶、乌龙茶（青茶），到比较小众的白茶、黄茶、黑茶，再到近年来很推崇的普洱茶，总有一种是你的菜。 茶有这么多种类，一天中究竟怎么喝更健康？ 睡眠
中国中医科学院研究生院教授杨力认为，根据一天中身体的不同状态，喝不同种类的
茶会更健康。
茶有这么多种类，一天中究竟怎么喝更健康？
睡眠期间，肠道处于“半休息状态”，晨起后它需要时间恢复到最佳工作状态。有些人早上吃一点寒凉的东西就会拉肚子，因此晨起后很适合喝性温的红茶。
最好早餐时或早餐后喝，因为红茶是所有茶中
咖啡因含量最高的茶，其
咖啡因含量是乌龙茶的2倍，绿茶的3倍。
如果空腹喝，易引起心慌、尿频等，胃肠虚寒者更应注意。
大多数国人的早餐都吃得简单而匆忙，很少人会早餐
喝茶。但是英国人却很重视早餐，它们早餐一般会喝混了牛奶的红茶，红茶的清香和牛奶的醇香加上精致的
茶具瞬间
提升了早餐品质和幸福感。
小提示
建议早起片刻，放慢节奏，早餐来一杯温和红茶，彻底赶走睡意，开启充满活力的上午。
下午三点钟时，大脑容易昏昏沉沉，眼睛疲惫不堪，免疫力也有所降低，建议喝杯绿茶。
绿茶属于不
发酵茶，其
茶多酚含量比其他茶都高，抗氧化能力最强，能更好清除体内自由基（
活性氧），维持身体免疫力，让身体轻松。
一般中午都吃得比较多且腻，绿茶正好有降脂、降糖效果；中医也认为，人到中午肝火最旺盛，饮绿茶可以缓解此症状。
用80℃的水
冲泡，可使
茶汤淡绿，
茶香清爽，而且茶多酚破坏也最少，保健效果更好。
由于过量摄入咖啡因会让人神经兴奋，影响睡眠，所以很多人晚上都不敢喝茶。其实，不同品种的
茶叶中咖啡因含量不同，
后发酵的黑茶咖啡因含量较低。
研究证实，乌龙茶辅助
减肥效果很好。从这个方面说，晚餐或餐后喝乌龙茶更好。
虽然绿茶咖啡因含量也很低，但是它属于不
发酵茶，没有后
发酵的黑茶和半
发酵的乌龙茶温和，建议晚上还是以喝黑茶和乌龙茶为宜。
大多数人晚餐吃得比较多，餐后又没太多活动，所以特别容易堆积脂肪，增加肥胖风险。
(责任编辑：茶小仙)
