“一杯茶”，大约一刻钟，这是一段稍微尴尬的时间，吃饭显得太仓促，午休又觉得不够，如果用来等待一趟回家的公交车，或许又长了些，显得浪费时间。
每天24小时，如果将其拆分开一共有1440分钟，我们取出其中的1%，也就是14.4分钟，古人云“一杯茶”的时间。从忙碌中停歇，在健康时养生，答案或许就从这里开始。
这时我们应该读懂古人先贤的智慧，将不到一刻钟的这14.4分钟算作“一杯茶”，算上从器具准备到冲泡的过程，当端茶上桌，或细品或豪饮，一碗茶从烫嘴到温凉适中，便是“一杯茶”。
遵循“早、淡、温、少”的四大原则，助你忙里偷闲，把一盏茶喝得更健康。
早
以早上喝茶为最佳。因为人体在经过一昼夜的新陈代谢，消耗了大量的水分，且血液的浓度大。
饮一杯淡茶，不仅可以补充水分，而且还可以稀释血液、防止损伤胃粘膜，十分有利于身体健康。
所以喝茶要“早”，既不占用日常工作的学习，也能给自己一个充足的身体和精力准备阶段，更好地迎接新一天的挑战。
淡
喝茶以清淡为最佳。淡茶的好，在于它能有效地提神醒脑、恢复体力，又不会让人兴奋过度，导致失眠等。
茶叶中富含咖啡碱，饮茶过浓除了会导致精神亢奋难以入眠外，还会使神经系统受到刺激，导致胃酸分泌过多，对患有胃溃疡的茶友产生不利后果。
喝茶过浓，对身体和精神都有不良反应，所以清淡喝茶才能有效保护忙里偷闲对身体和心灵的唤醒。
温
喝茶以温茶为最佳。过冷或过热的的茶，对人体都有一定的刺激作用，且不利于茶汤滋味的稳定。
经相关实验证明，喝冷茶会伤脾伤胃，不利于清火化痰；而喝过烫、烫嘴的茶，会对咽喉、食道和胃产生较强的刺激，还有可能引起黏膜的病变。
忙里偷闲，冷茶享受不到茶味，热茶破坏了心情，还是一杯温茶相伴，让日子过得更慢。
少
喝茶以少量多次为最佳。大量液体进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，可以使人体心跳加快，血压升高。
茶的静谧，无声却细腻，无比贴心。生茶，在清淡之中给你甜润，春茶，在生涩之中给你鲜爽，熟茶，在温和之中给你香甜，老茶，在粗糙之中给你醇厚……无论是怎样的心情，总能找到一种与之相契合的茶味，从身体到心灵都可以得到放松。
一杯茶，不单是让自己放松身心，更是一个饮茶养生习惯的养成。
每天空出一段时间来品茶，不仅仅是为了放松，更多的是为了停下来问问自己身体还好吗？
提醒自己要学会“闲”下来养生品茶，从每天1%开始自己长久的养生计划。
(责任编辑：茶小仙)
