小暑节气刚过，气温开始进入可怕的炎热了。小暑与大暑基本上就是夏天最热的时间了，人们常说“小暑大暑，上蒸下煮。”这足够表明小暑到大暑这段时间的天气有多热，这个时间段里面人们出汗量较加，基础能量消耗较大，我们更不能忽略对身体的养护。
炎热的天气正处于初期，我们平时一定要注意保护好自己，最好基本的保护方法便是，当太阳当空的时候我们应该要避免出行，在阴凉处避避暑气。如果要外出劳作应该选择在太阳还不够强的大清早，或者太阳已经准备下山的时候，这样可以避开最热的时间。
合理的安排出行时间是外在的避暑的方法，而在时间渐浓的时候，大多数人都会选择以吃来解暑。在每一天的晚上，我们可以喝粥来代替吃米饭，在粥里面可以增加绿豆、薏米、土茯苓、苦瓜、红豆...等这类去湿下火的材料来消解暑气。
因为天气过热，出汗量比平时要大得多，平时在休息的时候可以冲一杯茶水来喝，保证体内的水分不会过快的流失。喝茶有很多种选择，但是都说夏天养阳气最好的时候，我们应该尽量选择普洱茶这种温性茶，绿茶茶性比较寒，对人们的阳气伤害比较大，一般身体较较虚弱的人并不适合喝过多的绿茶，而普洱茶而比较温和，更适合“春夏养阳”的养生原则！
除了从饮食方面来解决这个问题，我们还可以从自身内部来解决，夏季天气炎热，人们十分容易烦躁，脾气异常。在这种天气如果经常动怒对自己的身体是十分的不好的，天气炎热的时候经常发脾气很容易伤内脏，所以在这种炎炎夏季，我们尽量让自己心静下来，心静也是夏季养生的重点，三两好友坐下来静静的品一杯普洱茶也是让心快速的静下来的方法，正所谓心静自然凉！
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