随着生活水平的提高，患三高的人越来越多，患上三高不仅有害于身体健康，还有可能患上各种并发症，因此，防治三高非常重要。茶叶一直深受中国人的喜爱，多喝茶更是好处多多，茶叶中的茶多酚，不仅能降低血压，还有调节血糖的作用。那我们一起来看看究竟喝哪些茶能降低血糖呢？
能降血糖的茶
1、黑茶
黑茶中的茶氨酸能够起到抑制血压升高的作用，通过生物碱和儿茶素类能使血管壁松弛，通过舒张血管，使得人体血压下降。
2、罗布麻茶
3、白茶
白茶中含有丰富的茶多酚、维生素C和维生素P。维生素P能够减少血管的脆性，降低血管的通透性，扩展小血管，引起血压下降，同时还能增强维生素C的活性。
4、乌龙茶
喝乌龙茶不仅可以促进人体的新陈代谢，改善饮食中脂肪吸收，起到减肥的作用。同时，乌龙茶中含有大量的茶多酚，能够降低血液中的胆固醇含量，起到降血压、降血糖和血脂的作用。
降血糖的其他办法
1、生活作息要规律
人体的各器官到了夜晚都是有相应的休息时间的，如果经常熬夜，影响身体的休息调整，会导致细胞增强对胰岛素的抵抗，从而使得胰岛素效力发挥受阻，血液中的糖含量就会升高，而高血糖的情况就会加重。因此，患者控制血糖的办法之一就是按时休息，保持充足的睡眠，还可以增强身体的抵抗力，避免生病。
2、饮食控制糖分
高血糖患者一定要控制糖分的摄入量，含糖量高的东西尽量少吃或不吃，像蛋糕、糖果等应当避免，含糖量过高的水果也不能多吃，平时进食注意淀粉和葡萄糖的摄入不要过多，最好吃一些低糖食物，可适量补充身体所需的蛋白质以保证身体的正常运作。
3、多做有氧运动
人体运动需要消耗能量，而有氧运动需要消耗体内的葡萄糖，高血糖患者经常做有氧运动，能够促使身体高效地利用体内的葡萄糖，避免血液中的糖类含量过高，从而达到控制血糖的效果，同时锻炼还能提高患者的身体素质，降低患上其他并发症的风险。
(责任编辑：茶小仙)
