根据现代医学研究，茶对身体的健康作用大致可以归纳为如下三个方面：
其实，若有这种情况，我们可以在早饭后喝一点淡茶，这样既能享受茶对身体的好处，白天能有较好的精神，又不至于影响晚上的睡眠。
其次，因为茶含有丰富的营养成分（维生素、糖类、蛋白质、脂肪等），一些肉食较多、少食蔬菜的人们，日常可以通过饮茶来补充维生素等。一般家长都不敢让孩子喝茶，其实现在荤食较多的孩子，如果每天喝一小杯淡淡的绿茶，不但可以补充维生素、帮助消化，而且还能防止龋齿，好处多多。
最后，现代医学已经证明，茶含有多种药用成分（茶多酚、咖啡碱、脂多糖等），可以防治心血管疾病、抗辐射、抗癌、减肥。茶叶中含有的茶多酚更是一种天然的抗氧化剂，对清除身体垃圾，延缓衰老大有益处，这就是古人认为茶能延年益寿的原因。
同时饮茶还对心理健康有着莫大作用，茶的清芬，茶器的精美，饮茶时的优雅氛围，都可以引起人们的审美享受和愉悦感，这大大有利于提升人的免疫能力。而全神贯注于泡茶过程，能让人摒弃杂念，忘掉烦恼，让你的心静下来。心静则浮躁去，郁结解，人就会处于一种健康态；反之经常烦恼、纠结、郁闷，则会滋生百病"身闲不如心闲"，而品茗有利于帮助我们达到心闲心静的境界。
事物总是一分为二的，茶能防病治病，但喝得不科学，它也能致病。我们应该注意一些饮茶的避忌，来科学合理地饮茶，从而更好地通过饮茶来养生健体。
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