我国人喝茶已有几千年历史，作为日子中的多见饮品，茶味新鲜浓艳，既能解渴又能养生，是很多人的挚爱。尽管大家都爱喝，但不必定人人都会在准确的时刻和时节品茶。能够说，喝欠好，不光起不到保健效果，还可能致使胃寒拉肚子、失眠等不良影响。
早上9点一杯花茶
早上9点一杯花茶。杨力主张，人一天喝3杯茶最适宜。榜首杯是早茶，适宜早饭后9点到10点饮用，能够起到提神、排毒、抗疲劳的效果，是3杯茶中最重 要的。早茶最宜选花茶，花茶通过二次加工，混合了鲜花的浓郁和新茶的幽香，能够芳香醒脑，对一天精力都有提高效果。但要留意，失眠人群不适宜饮用花茶，否 则会形成更严重的睡觉障碍，过敏体质的人也不宜喝花茶。花茶适宜用盖碗瓷杯冲泡，不强调赏茶，而考究品香。能够用刚开不久的水冲泡，盖上盖闷泡一瞬间后， 掀开杯盖，能够闻到花茶的沁人芬芳，让人精力振奋。
下午1点一杯绿茶。第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最佳。午茶能够适当浓一些，能够下降血脂，维护血管。江用文表明，绿茶之所以具有抗氧 化、铲除自由基、抗病毒等保健功用，首要是由于茶叶中的多酚类物质。因此，绿茶适宜现泡现喝。如果冲泡温度过高或时刻过久，多酚类物质就会被损坏。通常来 说，绿茶冲泡水温以85℃为宜，水初沸即可。冲泡时刻以2-3分钟为好。绿茶与水的比例要恰当，以1:50为宜，常用150毫升的水冲3克茶叶，冲泡出来 的绿茶汤浓淡适中。在茶具方面，能够选用瓷杯或是通明的玻璃杯。
黑夜6点一杯红茶。第三杯是晚茶，适宜晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效。杨力表明，红茶最适宜黑夜喝，由于发酵茶的咖啡因含量低，对睡觉影响 小。寒性体质的人能够多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、四肢发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。在泡茶方面，与绿茶不一样的是，高水温浸泡反而能够推进红茶内 黄酮类保健物质的有用溶出，不光让滋味和香气更浓，还能十分好表现保健功用。因此泡红茶最佳用沸水，泡的时刻也能够相对更久些。通常来说，5分钟最佳。红 茶冲泡的用水量与绿茶相当。功夫红条茶可冲泡3次-4次，红碎茶则可冲泡1次-2次。别的，黑夜8点后应尽量不再喝茶。
不一样时节喝不一样的茶
春夏时节多喝绿茶。除时刻外，喝茶还考究时节。杨力主张，绿茶在春夏喝最适应时节，春天适宜喝信阳毛尖和碧螺春，这两种绿茶都有生发效果，能够减轻春 困；夏天喝绿茶能清热解毒、下降血脂。别的，热性体质的人也应多喝绿茶，由于绿茶性凉。需求留意的是，空腹时不宜喝绿茶，其丰厚的茶多酚有收敛效果，会影 响肠胃，空腹情况下这种影响更强。
秋天最该喝青茶。青茶，即乌龙茶，以铁观音、冻顶乌龙为代表。江用文通知记者，乌龙茶介于绿茶、红茶 之间，茶性平和，并且不寒不温，十分适宜秋天饮 用，能够振奋神经，使人神清气爽。泡乌龙茶时，茶叶要多放，通常以10克为宜，约装满紫砂壶容积的一半。冲泡时水温以沸水为宜。乌龙茶可冲泡5-6次，时 刻可由短到长，以2-5分钟为宜。
四类人不宜喝茶养生
(责任编辑：润生)
