配好对，选对茶
　　如果晚餐吃得油腻
　　绿茶最合适，有钱任性的，现在正是喝明前的最佳时节。虽然它属凉性的绿茶，但是绿茶中都含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基和垃圾，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。但是绿茶中所含的少量咖啡因会刺激中枢神经，振奋精神，为避免影响睡眠，可以少放一些茶叶。
　　健妹小绝招：如果喝请多喝，但一定要在上床前30分钟停喝，在上床前5分钟再最后上趟洗手间，水肿和促代谢只在一瞬间。
　　如果心绪繁杂睡不着
　　喝杯红茶最能宽心。温暖的红茶在芳香物质联合作用下，增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管并抑制肾小管对水的再吸收,于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸、过多的盐分、有害物等以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。
　　健妹小绝招：加奶走糖温度可以略高些，为身体输送热量可以打通身体内每个细胞，让它们充分活络却不会产生任何刺激，这样能改善睡眠质量。
　　如果晚上超负荷运动
　　薰衣草茶，西方人的最爱。薰衣草泡水，可以舒解压力、松弛和安定神经、帮助入眠、纾解压力，另还有养颜美肤的功效。这种名为“宁静的香水植物”不光可以入茶，还能入药，做精油和护肤品，好处多多。
　　健妹小绝招：配合着薰衣草茶，在精油灯里滴上几滴薰衣草精油，临睡前也在枕巾上滴一滴，深睡眠不是难事。
　　就是晚上睡不着
　　那就直接合欢茶。合欢皮及花均有安神、解忧功效，且味甘平，常用于虚烦不安、焦虑、睡不好、睡不实的状况。合欢虽入中药，但在西方医学里，它就是因其独特的安眠作用，也常被用在可改善睡眠质量的西式花草茶中。
　　健妹小绝招：把它作为食疗没事，但长期失眠的人不能只依靠它解决失眠问题。饮用合欢茶的时候忌浓不忌淡，所以每次即使用干的合欢来泡水，亦不可放太多。
　　最后，祝你喝杯好茶，更有一个愿意在深夜像还陪你喝茶聊天的人，晚安!