《黄帝内经》上说，到了40岁“肾气衰”，过了60岁“肾脏衰，形体皆极”，可见肾是维护人体生命活动的重要器官，中老年人比年轻人更容易肾虚，应该多补肾。一些不良生活习惯很伤肾，也应引起重视。
中医治肾虚，讲究辩证施治，不能盲目乱补。福建省老年医院副主任中医师朱敏介绍说，肾阴虚者的症状主要有头晕、耳鸣、口干、五心烦热、腰膝酸痛、睡眠不好，可用枸杞、何首乌、熟地、女贞子、山药，或中成药六味地黄丸汤来加减治疗。肾阳虚的症状主要有畏寒、怕冷、疲倦、气短乏力、阳痿早泄、面色苍白、尿频尿多，可用附子、杜仲、肉桂、肉苁蓉、菟丝子来治疗。此外，补肾可多吃动物肾脏、黑芝麻、黑豆、栗子、韭菜、虾等食品，平时再配合适当运动，强壮筋骨、疏通血脉。
朱敏医生提醒，经常憋尿、饮水过少、饮食过咸、暴饮暴食、过度劳累、滥用药物、酒后喝浓茶这些生活习惯都很伤肾。此外，服食药物大多通过肾脏排泄，如果用药种类太多、剂量太大，就会损伤肾脏的结构和功能，特别像索米痛片、对乙酰氨基酚、阿司匹林等药。老人如果因为其他基础病必须服用伤肾的药物，应权衡好药物剂量，并可考虑在医生指导下再服用一些补肾的中药。
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