太阳直射地球赤道的这一天是秋分节气，今年的秋分是9月22日。
秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都降到了22摄氏度以下，进入了真正意义的秋天。此时，来自北方的冷空气团通常已经具有一定的势力，时不时地就会带来降温。秋分过后，早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。
除了天气转凉，另外要注意的是秋分的“燥”。不同于白露时节的“温燥”，秋分转为“凉燥”，因此在饮食上要注意多吃一些清润、温润的食物，比如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬多种多样，藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是除燥养阴的调养佳品。
秋分前后正值中秋佳节，螃蟹也开始黄肥肉满。
这里要提醒您的是，螃蟹首先要新鲜，蒸熟或煮透后方可食用，吃蟹时要除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器。由于螃蟹性寒，虚寒体质者不宜多食，更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。
银耳茶。白木耳15克，水泡发后煮烂，加入冰糖25克。具有滋阴润肺、养胃生津的功效，主治肺阴不足引起的干咳或咯血、午后或有潮热、盗汗等症。但风寒咳嗽及感冒初起者忌用。
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