立，建始也，冬季自此开始。
冬，终也，万物收藏也。
天气渐寒，需格外注意身体，
今日我们就来聊一聊入冬如何喝茶养生。
入冬，身体状况如何？
“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，
其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”
——《黄帝内经》
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。”
——《黄帝内经》
在冬天，气候寒冷，万物蛰伏，天地间阴气极盛，阳气闭藏，一派肃杀之气。此时人体如同大自然一样，阴极阳伏，代谢降低，情绪内向，阳气内敛、收藏，不能温润皮肤，易致皮肤变干燥、缺乏弹性。
不同体质，喝什么茶？
阳气旺者
体质弱者
口干舌燥
情绪低落，可饮花茶
情绪低落、抑郁的朋友，则可以适量地饮用花茶，特别是玫瑰花茶，有疏肝解郁的作用。
如果胃怕凉，则可以在玫瑰花茶中加些陈皮，起到理气和胃的功效，也可以加些枸杞，起到调和性味的功能。
立冬喝茶，注意什么？
喝茶应该避开餐前，睡前等不宜喝茶的时间段。适量饮用，过犹不及。
所有的茶不宜冷喝，而宜热饮。冷茶寒性增加，容易损伤人体的阳气。
饮食起居，“养藏”为主
睡眠
“早卧晚起，必待日光。”——《黄帝内经》
因此，冬季睡眠可以早些入睡，等到天亮后再起床，这样有利于阳气潜藏。
情志
人体阳气潜藏，体内较热，人会出现心烦，或者入睡困难等情绪异常表现。
饮食
俗语说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。冬季宜吃些萝卜，可以下气泄热，以保养人体的津液。
对于体质较热的朋友，则不宜吃太多温热的食物。因为温热食物助热，反而可能导致出现上火的表现。
小贴士
冬至前，不宜大补
冬至之前，人体阳气还未升起，所以此时进补不利于阳气潜藏。冬至开始，人体阳气开始升发，进补则有利于人体的阳气升发。
需要进补的朋友，可以在冬至以后开始吃些温补食物，例如羊肉、鸡肉，加些补气养血的"四君子汤"和"四物汤"等一起煲汤。
运动
最佳运动时间：早晨有阳光的时候
运动量：运动到身体发热即可，不可大汗淋漓。如果一定要晚上运动，建议可以在室内做些动作舒缓的体操，或者瑜伽等。
(责任编辑：茶小仙)
