茶叶是人们日常生活中常见的饮料。关于茶叶改善记忆的功能，在我国很多古代的医学书籍中都有记载：称茶“久食益意思”者有《华佗食论》；称“益思”者有《茶谱》和《茶经》；称“能诵无忘”者有《述异记》；称“使人神思闓爽”者有《本草纲目》。

 

随着科学技术的发展，饮茶对人体的记忆和认知功能研究不断深入。英国纽卡斯尔大学的科学家在2001年首次报道了饮茶对几种与记忆功能相关的酶活性的影响，其中包括乙酰胆碱酯酶、丁酰胆碱酯酶和 -促分泌酶等。

 

英国科学家认为，老年性痴呆病患者脑的某些部位出现胆碱能的活性下降。在人的衰老过程中胆碱能会逐渐降低，在发生老年痴呆性疾病和帕金森氏病时会加速这种胆碱能活性的下降过程。

 

绿茶和红茶的提取物都具有抑制乙酰胆碱酯酶和丁酰胆碱酯酶的活性。

 

另外茶叶提取物还可以通过提高 -促分泌酶活性或通过抑制 -促分泌酶活性使得有毒的 -淀粉样肽的累积减少，达到预防和治疗老年痴呆性疾病和帕金森氏病的目的。

 

茶叶改善记忆的主要成分

 

和作用机理是什么？

 

日本和韩国的研究都表明，茶叶中的儿茶素类化合物如EGCG和茶叶中特有的茶氨酸都具有改善记忆和提高人脑认知功能。

 

其作用机理主要有五个方面：

 

01

抗氧化

 

日本的研究表明，人体长期摄入绿茶的儿茶素化合物后，一方面可以增进抗氧化酶类的活性，另一方面可以对 -淀粉样肽的产生起抑制作用，同时提高海马神经的形成。

 

02

调控脑细胞生存和死亡的基因

低浓度的EGCG可以促进细胞死亡和前凋亡基因的表达，如bax，bad，caspase-1，caspase-6，cyclin-depenent kinase 抑制物 p-21和细胞周期抑制物gadd 45。

 

03

调控与记忆功能相关的酶活性

 

如前所述，绿茶和红茶的提取物具有抑制乙酰胆碱酯酶和丁酰胆碱酯酶的活性，提高 -促分泌酶活性或抑制 -促分泌酶活性等作用，从而，消减 -淀粉样肽在大脑中的积累及其毒性以及减轻老年痴呆症患者由 -淀粉样肽诱导的认知能力降低的病理学症状。

 

04

调节脑中的5-羟色胺和多巴

 

胺水平

茶氨酸能调节脑中的5-羟色胺和多巴胺水平，具有改善脑的记忆学习和认知能力，减轻脑部的氧化性损伤。

 

05

通过血-脑屏障，与脑组织中

 

铁离子的螯合作用

茶叶中的儿茶素EGCG业已证明可以通过血-脑屏障，并与铁离子螯合能力较强，能够减少患者体内 -淀粉样肽水平以及延迟或阻止神经元的死亡。

 

怎么喝茶才可以改善记忆和预防

 

神经退化性疾病呢？

 

日本的一个包括1003名70岁以上的人群调查显示，每天饮绿茶2杯或2杯以上的日本老年人，认知受影响的风险比每周喝茶少于或等于1杯的人群低64%，每周喝绿茶4-6杯或每天1杯的人分别比不喝茶的人群低38%。

 

美国的调查表明，每天饮茶2杯或2杯以上的人群发生帕金森氏病的危险性可降低28-60%。

 

另外，挪威、芬兰、新加坡等国的调查也表明，饮茶可提高老年人的认知能力；每天饮茶3杯或3杯以上的人发生帕金森氏病的危险性较小 。