喝茶可以保健，但前提是要喝对茶，除了根据个人体质选择不同茶类外，还要考虑饮茶时间。饮茶时间掌握得好，可以将茶的益处发挥到最大程度。下面就为大家介绍几个不宜喝茶的时间点。

    (1)清晨空腹时。

    茶叶中含有咖啡因成分，空腹喝茶容易造成肠道吸收咖啡因过多，导致一些人肾上腺皮质功能亢进，出现尿频、心慌、头晕、乏力、心神恍惚甚至站立不稳等症状，这在医学上称之为“茶醉”，容易给人身体带来负面影响。

    一些患有消化性溃疡或者便秘的中老年人，在清晨空腹喝茶，会导致胃酸、唾液变淡，使得肠胃的消化功能变弱，影响人体对维生素以及铁的吸收。

此外，空腹饮茶会加重人的饥饿感。

    (2)用餐时间。

    因为茶中的多酚类化合物会与食物中的营养成分发生不良反应，所以最好是在饭前半小时或饭后1小时左右饮茶。

    但是大多数人在饭后就立即饮茶，这样会使茶叶中的茶多酚与食物中的铁质、蛋白质等会发生络合反应，从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收，还可能造成肠胃不适。饭前大量饮茶，首先会冲淡胃液、影响胃液分泌，当进食后，同样会发生茶与食物营养成分之间的不良反应。

    (3)睡前。

    茶叶可以提神解乏，是因为其富含咖啡碱，能兴奋大脑中枢神经，但这个会影响到睡眠。同时饮茶还会摄入过多水分，引起夜尿增多，这些都会导致睡眠质量不好。

    (4)服药期间。

    服药期间最好要避免饮茶。因为茶本身就是一味中药，它所含的黄嘌呤类、多酚类、茶氨酸等成分，都具有药理功能，它们可能与中药汤剂或中成药中的一些药效成分发生反应或改变其配伍平衡，从而影响疗效或发生其他不良后果。