喝茶有益健康，当不是一喝茶就可以健康，是需要你长期坚持喝茶，把喝茶当作习惯。当然也有一些因喝茶不正确，而没有达到养生的效果，如果能正确喝茶，对于养生可以事半功倍。

 

    早起喝茶

　　早上起床，经过了一整个晚上的休息，人体消耗大量的水分，血液的浓度加大，请先一定先喝一杯温开水，才开始泡茶喝茶。因为，茶水必竞还是代替不了纯水的功能。当然上午喝上一杯淡茶水，可以辅助补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。从精神方面上看，还可以提神醒脑，为新的一天，注入新的活力，让自己精神地去完成一天的工作。

　　

    早起喝什么茶

　　刚才说了，早上喝茶补充水分，提神醒脑。从这个角度，考虑喝清淡高雅的茶，比如清香型铁观音、绿茶。当然如果是寒冷的冬天，还是可以喝一些红茶或其他全发酵的茶叶。但如果在天气合适，特别是夏天，应该喝绿茶最舒服，为幸福的一天做良好的开端。

 

    中午的饭前饭后茶

    很多人以为饭前不要喝茶，饭后也不能喝茶，其实如果能科学地掌握此时段喝茶，可以更有效地防止身体吸收油脂，更有效地防止肥胖，可以达到想吃就吃的效果。

    吃饭前半小时，饭后半小时，适量喝茶，有助于消除饮食过程中的油腻与油脂，可以大量减少身体吸收。

    强烈不建议马上要吃饭大量喝茶，或者饭后马上喝茶，请注意时间隔离。

 

　　下午喝茶

　　下午3:00左右喝茶，是茶人所称之下午茶，此时段人的肝火最旺，特别是本身火气较大的人群，选择在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，去肝火，调节身体，增强抵抗力、防止感冒。对“三高”人群来说，请一定坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的养生效果。

 

　　下午喝什么茶?

　　此时段喝茶，最在去火排毒，其实喝茶都可以达到此功能。但去火的茶叶还是有相对区别的。绿茶，不发酵，性凉。白茶，无炒，性凉。铁观音特别是清香型的轻发酵，也性凉，这些茶都是去火的首选茶叶。乌龙茶之铁观音性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素。是不错的下午茶首选。

　　绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。

 

    晚上喝茶

　　晚上能不能喝茶，一直是茶友最纠结的一件事。最担心的是睡不好觉。其实晚上8:30左右喝茶，是不错的时间。对于晚上喝茶怕影响睡觉的茶友，只要选对茶，还可能有助于睡眠。其他没有纠结睡眠的茶友，请放心喝茶。这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，可以让茶帮助修补和恢复免疫系统，再造细胞等。

 

    晚上喝什么茶

　　晚上即使你不担心睡眠的茶友，也不要喝绿茶，必竞绿茶提神很历害，长期以往，可能会影响你的神经系统。

    对于担心影响睡眠的朋友，可以考虑喝一些白茶【五年以上的寿眉】，由于茶性已经醇化，咖啡碱已经挥发完毕。再加上白茶含有较多的茶氨酸，可以有安眠作用。可以帮助你更好地睡眠。