中国是世界上最早产茶的国家，饮茶历史很悠久。有的茶友喜欢喝浓茶，有的茶友喜欢喝淡茶，因此，也有不少茶友问老骥，究竟是喝淡茶养生效果比较好还是喝浓茶养生效果比较好？今天，老骥就系统给大家梳理一下！

淡茶养生胜过浓茶：

茶虽然是天然饮料，备受青睐，但是，也只有喝对之后，才能发挥它的作用。从健康养生的角度来看，自然是饮淡茶才好，每次放3克左右的茶叶比较合适。因为饮用淡茶能够帮助人体稀释体内血液、降低血液粘稠度，从而放置血栓的形成。饮淡茶不仅可以帮助人体降低血脂，还有解毒、抗衰老的效果。而如果喝过浓的茶的话，就比较影响人体的健康，因为茶叶中本身就有一些成分会伤害我们的健康。

据了解有10%的嗜茶者，在每天喝2-3杯浓茶的情况下，会出现神经过敏、焦虑不安和气短等现象。茶里的咖啡因具有使人上瘾的弊端，会促使人越喝越浓，从而损害人的健康。

 

喝浓茶的坏处：

1、经常饮用浓茶，人体摄入的咖啡碱过高了，是会影响人体胰岛素的分泌，是会出现低血糖的。

2、浓茶的咖啡碱含量较多，经常饮用浓茶，咖啡碱的含量多了，促使大脑兴奋，在晚上喝浓茶会影响睡眠。

3、饮用浓茶多了，由于咖啡碱的刺激作用，会心跳过快，血流速度快，呼吸快，造成心律不齐。

4、经常饮用浓茶会伤骨，浓茶的咖啡碱成分高，咖啡碱抑制十二指肠对钙吸收，让尿中钙快速排出，由于抑制钙吸收，加速钙排放。造成体内钙流失，时间久，就会出现骨质疏松，容易骨折。

5、浓茶会促使胃酸分泌多，茶叶的生物碱可以降低和抑制胃壁细胞分泌胃酸的磷酸二酯酶活性，胃壁细胞就会分泌过多胃酸，慢慢会形成胃溃疡，或者加重胃溃疡面难愈合。

6、浓茶的含氟成分比较高，喝浓茶过多的，会造成龋齿的，还让牙齿的表面有一层釉黑色。

7、茶里的咖啡因是会让人上瘾的，会让人越喝越浓，对健康是很不利。

8、喝浓茶会造成便秘，茶含有的茶多酚对胃黏膜有收敛性，茶多酚量高，会减低了肠胃蠕动，影响食物消化吸收，会造成便秘。

9、平时不经常饮用茶，或者空腹饮用浓茶，会有茶醉的现象，在饮茶后会有心悸，乏力，头晕，眼花，等情况。

怎样饮用淡茶比较好？

很多人喝茶都是一泡好就直接喝了，因此，在这样的情况下，差的温度往往会很高，有的甚至会烫到自己。而一些茶友怕烫，因此，就等到茶冷了才喝。但是，老骥今天告诉大家，不管是喝冷茶还是喝热茶，对身体都是不好的。因为茶水温度过高容易引起咽喉、食道、胃黏膜受损，带来疾病隐患。而冷茶则既无香味，又易引起寒滞，导致胃部不适。所以，以养生的角度来说，我们不但要喝淡茶，而且还要温饮。

夏季

热茶中的茶碱对控制下丘脑体温中枢的调节起重要作用，再加上芳香物质挥发过程中也起了散热作用。盛夏时节饮用热茶，能促进汗腺的分泌，体内的大量水分可以通过皮肤上的毛孔渗出蒸发掉。喝热茶比喝冷茶更能加速胃壁收缩，使清热解毒的有效成分较快地发生作用。

秋季

冬季饮热茶可加快体内血液循环，达到热身祛寒的作用，增强身体抵御寒冷的能力。