喝普洱茶失眠怎么破？教你三招轻松应对
一、部分人喝茶会失眠
经常会遇到茶友问我，喝茶失眠要怎么破？
如果是熟悉的茶友我会跟他说，不喝不就没事了。
当然这只是玩笑话，因为对于很多人朋友来说，都只有晚上才有时间静静的坐下来喝一泡茶。
在聊这个话题之前，我必须指出的是，喝茶失眠很大程度上与个人体质有关系。
比如，平时睡眠不好的茶友，晚上喝茶那就更容易造成失眠。
再比如，晚上吃的太饱之后又喝了茶，更容易造成失眠。
更或者，喝了茶之后，抱着手机在疯狂的刷抖音，那造成失眠的概率定会增加。
所以，我们在谈喝茶造成失眠时，一定要先明确自己是否已经在做一些对睡眠有损害的事。
有人喝茶容易失眠，但依然存在另外一部分就算是晚上喝生普也依然不会造成失眠的人。
包括我自己在内的一些茶叶从业者，有时候晚饭后会有茶友约茶，不知不觉又喝了好几泡，但是晚上入睡依然很安稳。
所以，小编认为喝茶失眠也是因人而异的，或者与生活习惯有关，或者与饮食习惯有关，或者与个人体质有关。
二、喝茶为什么睡失眠？
说到失眠，我们先来说说茶叶的提神作用。
茶叶之所以能够提神，是因为它含有咖啡碱，它是一种会使人兴奋的物质。咖啡碱的含量越高，就越容易使人产生兴奋。
茶叶里的咖啡碱含量主要是取决很多因素，例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。
当然必须提出的是，每个人对咖啡碱的耐受程度不同，所以导致咖啡碱对每个人产生的影响也各不相同，所以才会出现有的人喝茶失眠，反而有的人不会。
三、喝茶失眠如何应对？
1、前两泡茶不喝。
茶叶在前两泡的时候，大部分咖啡碱已经溶解到了茶水中，如果把这两泡茶水倒掉再喝后面的茶水咖啡碱的含量就相对少，不容易导致失眠了。
此外两泡以后，茶叶中的鞣酸逐渐溶解到茶水当中，抵消了咖啡碱的作用，也不容易使人产生明显的兴奋。
还有就是到后面茶氨酸逐渐被溶解出来，而茶氨酸具有抑制咖啡碱引起人体兴奋的作用，它能够帮助大脑进入状态，有助于睡眠。
2、晚上喝淡茶。
这个原理是依据投茶量越大，咖啡碱含量越多，从而使人体更加兴奋。
如果投茶量足够小，那咖啡碱的含量也就相对少，也因此对睡眠不会造成明显的损害。
因此，怕失眠的茶友，如果晚上不得不喝茶，那就尽量喝淡茶吧
3、喝熟普等发酵茶。
发酵茶中的咖啡碱与茶色素能够形成络合物，因此其兴奋性较弱。全发酵茶尤其是普洱茶熟茶，经过生物酶氧化和微生物酶转化的作用。
茶多酚与茶多糖、蛋白质等很多大分子共价结合形成茶褐素，咖啡碱与茶褐素类物质络合，抑制了咖啡碱的兴奋刺激作用。
这也是全发酵茶不影响睡眠的最重要原因。
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