春节人们开始走亲访友，相互慰问。少不了吃，春节期间的餐桌上，美食更加丰富，鸡、鸭、鱼、肉餐餐不断，美酒、饮料顿顿不绝。由于冬季气候较冷，人们胃口较好，加之美食的诱惑，亲情、友情在煽情，常在不经意间就吃过量。有部分人长假期间蜗居家中，或熬夜打麻将，或任性地胡吃海喝，生活作息、饮食极不正常，且疏于运动，节后身体不知不觉“发福”，“每逢佳节胖三斤”，说的就是你！怎么办？当然是看下文啦！

 

管好嘴巴，是预防肥胖的重点，很多人贪一时口腹之欲赔上了健康的代价。管住嘴需要做到以下两点：

 

「荤素搭配，勿缺三低一高饮食」

 

春节期间几乎每餐离不了大鱼大肉，油水较多，素菜相对较少。荤菜营养丰富，是人体优质蛋白质的较好来源，但大量摄入，易造成脂肪、蛋白质过剩，使人感觉疲劳倦怠，胃肠胀气。

 

春节饮食应以“三低一高”为原则，也就是“低”油、“低”糖、“低”盐及“高”纤维素。因此，适当摄入鱼肉、蛋、乳类、豆类及其制品等优质蛋白质的同时，还应补充新鲜果蔬、粗粮等富含膳食纤维的食品。如萝卜、西兰花、菌菇、海带、青菜、芹菜、土豆、红薯、玉米等，做到膳食平衡。红枣、莲子、核桃、芝麻、山药、木耳等食物是冬季御寒进补的食物，可以适当增加。餐桌上不能缺少主食，且主食要在酒足饭饱之前吃。米和面是最好的主食，可适量选择粗粮，适当加些豆类，营养更完整。

 

「迈开腿」

 

什么运动减肥最有效呢？有氧运动！例如慢跑、快步走、爬山、骑自行车、球类运动、游泳、瑜伽等等。有氧运动能提高人体的新陈代谢率，有助于减肥、塑身。

 

春节期间，可以考虑力所能及地干一些家务活，如擦地板、门窗等，能有效减去腰腹部赘肉；女性逛商店也是不错的运动哦，不仅能锻炼腿部肌肉，而且心仪的服装很有吸引力，时常提醒美女们自觉审视自身与曼妙身材间的距离。

 

运动后再配合按摩，能起到事半功倍的效果。如，腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉腹部各90次，每次做10分钟左右，每周坚持3-4次，能促进代谢，赶走脂肪。

 

「普洱茶来帮忙」

 

普洱茶成分在抑制人体肠胃中有害微生物成长的同时，又能促进有益菌(如乳酸菌)的成长繁殖，具有良好的调整肠胃功能的作用，其生物碱类能促进胃液的分泌，黄烷醇类能显著增强肠胃蠕动。

 

 

研讨还发现，普洱茶中的儿茶素化合物和茶叶皂甙对口腔细菌、螺旋杆菌、大肠杆菌、伤寒和副伤寒杆菌、葡萄球菌等多种病原菌的成长有杀灭和抑制作用，因而具有显著的消滞胀，止泄，消除便秘作用，对经常坐着工作的白领阶层，有着重要作用，也是民间止泄的良药。

 

普洱熟茶和黄烷醇类化合物能够增加消化道的蠕动，去脂消食，减肥瘦身的特性，更是风靡了无数爱美塑身族。